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【課程背景】

中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷春節(jié)假期結(jié)束后，員工可能還沉浸在節(jié)日氛圍中，心情比較放松。剛返崗時(shí)，他們或許還帶著幾分節(jié)日的慵懶與不舍，眼神中閃爍著對(duì)假期的回味，工作狀態(tài)略顯遲緩，仿佛還在慢慢調(diào)整自己的生物鐘，需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)緊張的工作節(jié)奏。

中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷春節(jié)假期結(jié)束后，員工工作狀態(tài)的恢復(fù)需要經(jīng)歷三個(gè)階段：

第一、初期階段：由于假期結(jié)束，突然要面對(duì)工作中的責(zé)任和挑戰(zhàn)，員工可能會(huì)感到情緒上的落差，甚至產(chǎn)生輕微的抑郁情緒。而假期中的放松狀態(tài)使得人們的工作節(jié)奏和思維模式都有所改變，突然重新投入緊張的工作狀態(tài)，需要一個(gè)過(guò)渡期，工作效率不會(huì)立即恢復(fù)到假期前的水平。同時(shí)身體和心理上可能都會(huì)出現(xiàn)疲憊感，具體表現(xiàn)為入睡困難、早醒、注意力不集中等。

第二、中期階段：經(jīng)過(guò)初期的調(diào)整后，員工們開(kāi)始逐漸適應(yīng)工作節(jié)奏，工作效率逐漸提升。然而隨著工作壓力的增大，如果工作任務(wù)繁重，時(shí)間緊迫，需要員工們付出更多的努力和時(shí)間。則部分員工可能會(huì)出現(xiàn)焦慮感，對(duì)工作的不確定性和挑戰(zhàn)性感到擔(dān)憂。

第三、后期階段：經(jīng)歷一段時(shí)間的調(diào)整，員工們已經(jīng)完全適應(yīng)了工作節(jié)奏，工作效率和積極性都保持在較高水平。再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨合，團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)作更加默契，工作效率進(jìn)一步提升。

總之，春節(jié)后員工的工作狀態(tài)是一個(gè)由松到緊、由低到高的調(diào)整過(guò)程。那我們將如何縮短員工的工作狀態(tài)由松到緊、由低到高的過(guò)程呢？那么我們公司可以通過(guò)合理安排工作、調(diào)整作息、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)等方式，幫助員工更快地適應(yīng)節(jié)后的工作狀態(tài)。

【課程收益】

1、增強(qiáng)自我認(rèn)知：通過(guò)OH卡的心理探索，員工可以更深入地了解自己，包括自己的優(yōu)勢(shì)、潛力、價(jià)值觀以及情感狀態(tài)等。這種自我認(rèn)知的提升有助于員工在工作中更好地定位自己，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

2、提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力：在OH卡工作坊中，員工們通過(guò)共同參與活動(dòng)和討論，可以增進(jìn)彼此之間的了解和信任。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的提升有助于員工在工作中更好地配合他人，共同完成任務(wù)。

3、激發(fā)創(chuàng)造力和創(chuàng)新思維：OH卡作為一種心理投射工具，可以激發(fā)員工的想象力和創(chuàng)造力。在開(kāi)工培訓(xùn)中，通過(guò)運(yùn)用OH卡進(jìn)行創(chuàng)意聯(lián)想和問(wèn)題解決，員工們可以拓展思維視野，提出更多具有創(chuàng)新性的想法和解決方案。

4、緩解工作壓力和焦慮：春節(jié)后，員工們可能面臨著較大的工作壓力和焦慮情緒。OH卡工作坊通過(guò)輕松愉快的氛圍和有趣的活動(dòng)設(shè)計(jì)，可以幫助員工們釋放壓力，緩解焦慮情緒，以更加積極的心態(tài)投入到工作中。

5、提升工作積極性和動(dòng)力：通過(guò)OH卡工作坊的探索和體驗(yàn)，員工們可以更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展方向。這種目標(biāo)意識(shí)的提升可以激發(fā)員工的工作積極性和動(dòng)力，使他們更加主動(dòng)地投入到工作中，追求個(gè)人和組織的共同成長(zhǎng)。

【課程形式】

課程遵循大衛(wèi)庫(kù)伯體驗(yàn)學(xué)習(xí)圈的模型理論，用游戲、體驗(yàn)來(lái)破冰，調(diào)動(dòng)大家的積極性，借助OH卡（當(dāng)下流行的潛意識(shí)投射卡，利用心理學(xué)中潛意識(shí)投射的方法），再結(jié)合當(dāng)下流行的教練技術(shù)、引導(dǎo)技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習(xí)等先進(jìn)技術(shù)手段，輔助相關(guān)的理論以及理論模型（例如傳統(tǒng)儒家思想、POA行動(dòng)力模型、GROW模型、喬哈里窗、霍金斯能量層級(jí)、情緒智力理論等），以游戲化學(xué)習(xí)的方式來(lái)建立有效溝通和協(xié)作機(jī)制，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的良好關(guān)系，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的歸屬感和責(zé)任感，提升團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力。將員工的工作狀態(tài)由松到緊、由低到高的過(guò)程縮短，讓大家積極地投入到日常的工作中去。在這里通過(guò)歐卡（潛意識(shí)投射卡）這一神奇的心理探索工具，邀請(qǐng)大家共同參與一場(chǎng)中層管理能力主題探索的工作坊。旨在讓大家借助OH卡，一起探索關(guān)于中層管理技能的奧秘。

關(guān)于OH卡--有聲有色又好玩、有趣有料又實(shí)用

歐卡團(tuán)隊(duì)工作坊是世界五百?gòu)?qiáng)公司管理人員和骨干員工的必修課程，其開(kāi)展方式極具互動(dòng)性，充分運(yùn)用多種有效且廣受成年人歡迎的教學(xué)方式，例如：歐卡工坊，角色扮演，示范演練，小組討論，視頻教學(xué)，頭腦風(fēng)暴等，讓所有學(xué)員在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在快樂(lè)中思考，在分享中成長(zhǎng)。我們會(huì)利用德國(guó)心理學(xué)工具OH卡，搭配視覺(jué)心像技術(shù)探索心理冰山不同深度的意識(shí)，進(jìn)而提高你的核心穩(wěn)定性，持續(xù)改變學(xué)員的行為模式。

1實(shí)用性強(qiáng)，效果顯著

將復(fù)雜枯燥的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為簡(jiǎn)單可操作的原則、技巧和方法。神奇的歐卡與教練技術(shù)融合，將心理學(xué)智慧與現(xiàn)代經(jīng)營(yíng)管理有機(jī)融合，幫學(xué)員實(shí)現(xiàn)思想性的提升，再加上在世界500強(qiáng)企業(yè)的任職實(shí)踐，真正地做到以“問(wèn)題解決”為導(dǎo)向；

2、直擊人心，高效賦能

在課程設(shè)計(jì)上，融入游戲化教學(xué)理念，緊扣主題，雙向互動(dòng)。學(xué)員全程在參與體驗(yàn)，通過(guò)歐卡的多種活動(dòng)形式，讓學(xué)員溫暖安全的場(chǎng)域上體驗(yàn)，整個(gè)課堂氛圍活潑且發(fā)人深思；

3、參與性高、體驗(yàn)性強(qiáng)

課程通過(guò)對(duì)這些案例的深入剖析，啟發(fā)學(xué)員進(jìn)行深度思考。與傳統(tǒng)的拓展活動(dòng)和其形式的培訓(xùn)不同，課程更多是由內(nèi)而外引發(fā)學(xué)員深層次地探討而非強(qiáng)壓式的，賦能效果更好更持久； 不僅注重臺(tái)上的講授，更強(qiáng)調(diào)學(xué)員之間的心靈分享。

【課程對(duì)象】

企業(yè)事業(yè)單位新、老員工；基層員工；中、高管理者；HR、財(cái)務(wù)、營(yíng)銷(xiāo)、市場(chǎng)等部門(mén)各層級(jí)員工都適宜參加。

【課程大綱】

課程主要是以團(tuán)隊(duì)工作坊的形式來(lái)進(jìn)行呈現(xiàn)。而工作坊是由公司或某領(lǐng)導(dǎo)發(fā)起，將實(shí)際問(wèn)題設(shè)定為一個(gè)行動(dòng)學(xué)習(xí)課題，組成一個(gè)或多個(gè)團(tuán)隊(duì)，通過(guò)一連串的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)去探討，這個(gè)過(guò)程中有質(zhì)疑和反思，最后獲得一定的成效，帶來(lái)參與者個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)步和組織發(fā)展，稱(chēng)之“工作坊（workshop)”。

工作坊是一種雙向?yàn)橹鞯臅?huì)議形式，區(qū)別于“公證會(huì)”“座談會(huì)”“研討會(huì)”等單向?yàn)橹鞯拈_(kāi)會(huì)方式。最早出現(xiàn)在教育與心理學(xué)的研究領(lǐng)域中，是一種可以讓不同立場(chǎng)、不同族群的人們思考與探討的會(huì)議形式。特點(diǎn)是鼓勵(lì)參與，所以很多時(shí)候我們會(huì)加一個(gè)定語(yǔ)，稱(chēng)之為“參與式工作坊”。

一般會(huì)議也可能有與會(huì)者一定程度上的參與，工作坊的不同地方在于可以讓每個(gè)參與者發(fā)表意見(jiàn)，以游戲的方式帶動(dòng)參與者的參與感，用輕松的方式讓參與者了解其規(guī)劃的動(dòng)機(jī)、目的，以及規(guī)劃地點(diǎn)的現(xiàn)況，不僅可以獲得多方的意見(jiàn)和想法，更有利于議題的討論及整體活動(dòng)推行。

一、開(kāi)場(chǎng)--手撕畫(huà)+自我介紹（體驗(yàn)+分享+總結(jié)）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：

手撕畫(huà)-姓名-心情-身份-夢(mèng)想-期待-卡牌-鏈接

2、內(nèi)容分享：

根據(jù)圖像以及OH卡來(lái)發(fā)現(xiàn)自己和同事的另一面；打破員工潛意識(shí)的屏障，加快融入；

二、我的多彩中國(guó)年（體驗(yàn)+分享+講授）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：

每個(gè)人抽取選若干OH卡牌代表你在在春節(jié)期間的各種狀態(tài)或者你老家的春節(jié)民俗，介紹給大家聽(tīng)

2、分享內(nèi)容：

（1）理清自我春節(jié)期間的多種生命狀態(tài)；

（2）弗洛伊德本我、自我、超我的分析；

（3）探索外在自我和內(nèi)在真我的差距；

（4）思考內(nèi)在真我的狀態(tài)和價(jià)值；

三、現(xiàn)狀、困難、方法與目標(biāo)（體驗(yàn)+分享+總結(jié)+萃取+展示+講授）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：每個(gè)人抽取選4張歐卡牌分別代表當(dāng)下工作中的現(xiàn)狀、困難、方法與目標(biāo)，并以此進(jìn)行陳述解釋?zhuān)詈罂偨Y(jié)提煉出我們想要的內(nèi)容。整個(gè)過(guò)程讓我們的思考架構(gòu)重新調(diào)整，將更有建設(shè)性，也讓工作績(jī)效持續(xù)往目標(biāo)推進(jìn)。

2、分享內(nèi)容：

（1）現(xiàn)狀分析：針對(duì)當(dāng)下自我的狀況進(jìn)行一個(gè)全面的分析與呈現(xiàn)；

（2）目標(biāo)思維：明確目標(biāo)的定義，梳理、呈現(xiàn)、重塑我們的目標(biāo)

（3）方法思維：探討明確下階段行動(dòng)計(jì)劃以及有效方法。

（4）團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)：總結(jié)、提煉、共創(chuàng)我們想要的結(jié)果。

（5）明確愿景：清晰了解公司的愿景是什么，并確認(rèn)未來(lái)要做的重點(diǎn)事項(xiàng)；

（6）心理契約：制定行動(dòng)計(jì)劃并落實(shí)，完成公司與個(gè)人的心理契約

四、到火星去探險(xiǎn)（體驗(yàn)+分享+講授）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)成員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)根據(jù)故事背景，從左至右任選一張文字卡開(kāi)始故事接龍。在類(lèi)比隱喻中感受團(tuán)隊(duì)發(fā)展以及組織心力的重要性。通過(guò)POA行動(dòng)力模型的解析，提升團(tuán)隊(duì)行動(dòng)力。

2、分享內(nèi)容：

（1）正能思維：在面臨挑戰(zhàn)時(shí)，我的行為反應(yīng)是什么，如何調(diào)整；

（2）把最后的結(jié)果交給下一棒：我把什么樣的結(jié)果交給我的同事；

（3）團(tuán)隊(duì)心力：如何在復(fù)雜的環(huán)境下保持頭腦清醒、目標(biāo)明確；

（4） POA行動(dòng)力模型：目標(biāo)凝聚伙伴，伙伴創(chuàng)造方法，方法服務(wù)目標(biāo)。

（5）情緒智力理論，霍金斯能量層級(jí)

五、蛻變之旅（體驗(yàn)+總結(jié)+萃取）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：每個(gè)人選5張歐卡牌分別代表你的目標(biāo)、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的樣子以及目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的三個(gè)步驟，并以此進(jìn)行陳述。

2、分享內(nèi)容：

（1）工作規(guī)劃：規(guī)劃自己2025年的工作重點(diǎn)，清楚自己工作的路徑；

（2）成長(zhǎng)承諾：每個(gè)人把自己的成長(zhǎng)計(jì)劃告知身邊的人，相當(dāng)于做了一次成長(zhǎng)承諾，相互激勵(lì)相互監(jiān)督；

（3）團(tuán)隊(duì)賦能：相互之間進(jìn)行賦能，一起迎接新的挑戰(zhàn)。

六、我眼中的你（體驗(yàn)+分享+總結(jié)+展示+講授）

1、OH卡主題體驗(yàn)環(huán)節(jié)：學(xué)員背過(guò)身，其余學(xué)員選一張歐卡來(lái)代表這位學(xué)員，學(xué)員回來(lái)后先解釋卡片意義然后把卡分配給自己認(rèn)為的那個(gè)人，揭曉答案并解釋真正含義。

2、分享內(nèi)容：

（1）團(tuán)隊(duì)賦能：給團(tuán)隊(duì)成員賦能，了解別人眼中的你和你眼中的別人；

（2）團(tuán)隊(duì)融合：加深對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的認(rèn)知和了解，刷新團(tuán)隊(duì)氛圍，激活組織心力；

（3）團(tuán)隊(duì)行動(dòng)：推動(dòng)團(tuán)隊(duì)成員為公司愿景而努力；

（4）喬哈里窗，伙伴思維

宋老師

宋潤(rùn)生老師

——OH卡企業(yè)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)融合實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家

曾任：江蘇省內(nèi)某知名教育咨詢(xún)公司業(yè)務(wù)主管、培訓(xùn)師

高級(jí)體驗(yàn)式培訓(xùn)師

OH卡企業(yè)帶領(lǐng)師、OH卡教練

《POA行動(dòng)力三板斧》認(rèn)證講師

《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》授權(quán)認(rèn)證講師

杉樹(shù)公益基金大學(xué)生導(dǎo)師計(jì)劃優(yōu)秀導(dǎo)師

2024“戎創(chuàng)金陵”退役軍人戎創(chuàng)訓(xùn)練營(yíng)特邀導(dǎo)師

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

宋老師擁有多年企業(yè)體驗(yàn)式培訓(xùn)銷(xiāo)售、服務(wù)、執(zhí)行以及授課經(jīng)驗(yàn)，憑借18年豐富的項(xiàng)目實(shí)戰(zhàn)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)（其中18年體驗(yàn)式培訓(xùn)銷(xiāo)售以及授課經(jīng)驗(yàn)，12年公司運(yùn)營(yíng)管理經(jīng)驗(yàn)、7年教練技術(shù)系統(tǒng)學(xué)習(xí)研究經(jīng)驗(yàn)、5年企業(yè)團(tuán)隊(duì)OH卡各類(lèi)主題工作坊帶領(lǐng)經(jīng)驗(yàn)）。遵循大衛(wèi)庫(kù)伯體驗(yàn)學(xué)習(xí)圈的模型理論，用游戲、體驗(yàn)來(lái)破冰，調(diào)動(dòng)大家的積極性，借助OH卡（當(dāng)下流行的潛意識(shí)投射卡，利用心理學(xué)中潛意識(shí)投射的方法），再結(jié)合當(dāng)下流行的教練技術(shù)、引導(dǎo)技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習(xí)等先進(jìn)技術(shù)手段，輔助相關(guān)的理論以及理論模型（例如傳統(tǒng)儒家思想、POA行動(dòng)力模型、GROW模型、喬哈里窗、霍金斯能量層級(jí)、情緒智力理論等），以游戲化學(xué)習(xí)的方式來(lái)達(dá)到企業(yè)的培訓(xùn)需求。

宋老師累計(jì)服務(wù)企業(yè)1000+，培訓(xùn)總?cè)藬?shù)2W+。其中：

《團(tuán)隊(duì)建設(shè)主題》體驗(yàn)式培訓(xùn)--為蒙牛乳業(yè)、魚(yú)躍醫(yī)療、華夏保險(xiǎn)、新城控股、統(tǒng)一企業(yè)、綠城地產(chǎn)、立信會(huì)計(jì)師事務(wù)所、潤(rùn)和軟件、建設(shè)銀行等企事業(yè)單位提供超1000場(chǎng)課程服務(wù)、累計(jì)服務(wù)學(xué)員人數(shù)過(guò)萬(wàn)人。

《OH卡各主題團(tuán)隊(duì)融合》工作坊--為新華保險(xiǎn)、立信會(huì)計(jì)師事務(wù)所、鴻星爾克、中國(guó)海洋石油集團(tuán)、解放賦界科技、愛(ài)琴海百貨、智采信息、圣美莎美容、高格空間等企業(yè)提供超50場(chǎng)課程服務(wù)，累計(jì)服務(wù)學(xué)員過(guò)千人。

【愿景使命】

在當(dāng)今復(fù)雜多變的商業(yè)環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)融合變得越發(fā)重要。不同個(gè)體的知識(shí)和技能組合，可以在團(tuán)隊(duì)中產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，從而提高團(tuán)隊(duì) 整體的績(jī)效。面臨日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，企業(yè)追求創(chuàng)新和高效運(yùn)營(yíng)，需要依賴(lài)團(tuán)隊(duì)融合來(lái)提高生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。團(tuán)隊(duì)融合的核心在于相互支持和信任，希望未來(lái)十年，借助OH卡這個(gè)心理學(xué)有效工具，賦能千家企業(yè)，通過(guò)建立有效溝通和協(xié)作機(jī)制，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的良好關(guān)系，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的歸屬感和責(zé)任感。

【授課風(fēng)格】

互動(dòng)性強(qiáng)：用游戲化學(xué)習(xí)以及情境重現(xiàn)和角色扮演，將理論與實(shí)際相結(jié)合，創(chuàng)造出真實(shí)而生動(dòng)的情境，讓參訓(xùn)學(xué)員深度參與其中真實(shí)面對(duì)挑戰(zhàn)，能夠讓人有很強(qiáng)的啟發(fā)和收獲；

聚焦實(shí)戰(zhàn)：內(nèi)容圍繞相關(guān)管理日常情境中沖突、難題、棘手問(wèn)題，聚焦實(shí)際情境，學(xué)員深度參與，有數(shù)據(jù)直接給出反饋且情景可分析遷移至實(shí)際工作中，既有娛樂(lè)性又聚焦實(shí)戰(zhàn)收獲；

寓教于樂(lè)：授課風(fēng)趣幽默，風(fēng)格穩(wěn)重，活潑愉快，內(nèi)容豐富且邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，深入淺出傳授企業(yè)管理知識(shí)，讓學(xué)員在輕松下氛圍下啟發(fā)與收獲；

實(shí)戰(zhàn)案例：學(xué)員課上處理管理情景，小組討論充分，每個(gè)情景及案例老師會(huì)給出有針對(duì)性的引導(dǎo)及點(diǎn)評(píng)，有所收獲，不僅有數(shù)據(jù)直接給出反饋，還有情景可分析遷移至實(shí)際工作中，讓工作坊課程既有娛樂(lè)性，又聚焦實(shí)戰(zhàn)收獲。

【主講課程】

OH卡系列主題類(lèi)

《OH卡團(tuán)隊(duì)融合主題》工作坊

《OH卡團(tuán)隊(duì)復(fù)盤(pán)主題》工作坊

《OH卡目標(biāo)探索主題》工作坊

《OH卡問(wèn)題解決主題》工作坊

《OH卡高效溝通主題》工作坊

《OH卡團(tuán)隊(duì)裸心會(huì)主題》工作坊

《OH卡新員工融入主題》工作坊

《OH卡三八女神節(jié)主題》工作坊

《OH卡五四青年節(jié)主題》工作坊

《OH卡跨部門(mén)溝通主題》工作坊

《OH卡企業(yè)文化重塑主題》工作坊

《OH卡企業(yè)文化共創(chuàng)主題》工作坊

《OH卡情緒與壓力管理主題》工作坊

其它課程

《高效能團(tuán)隊(duì)建設(shè)》體驗(yàn)式培訓(xùn)課程

《POA行動(dòng)力三板斧》認(rèn)證課程

《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》認(rèn)證課程

《POA極簡(jiǎn)思維》認(rèn)證課程

《演說(shuō)三字經(jīng)》認(rèn)證課程

《收獲季節(jié)》沙盤(pán)課程

【服務(wù)客戶】

金融類(lèi)：華夏保險(xiǎn)、新華人壽、中國(guó)人壽、大都會(huì)人壽、匯豐保險(xiǎn)、中國(guó)銀行、工商銀行、建設(shè)銀行、招商銀行等

生產(chǎn)制造類(lèi)：蒙牛乳業(yè)、魚(yú)躍醫(yī)療、魚(yú)躍凱立特、百勝醫(yī)療、中船鵬力、中船鍛造、揚(yáng)子石化、金陵石化、中國(guó)海洋石油集團(tuán)、創(chuàng)拓新材料等

地產(chǎn)物業(yè)類(lèi)：新城控股、銀城物業(yè)、綠城服務(wù)、茂華置業(yè)、天浦置業(yè)、銀城地產(chǎn)等

快速消費(fèi)品類(lèi)：鴻星爾克、可口可樂(lè)、盼盼食品、統(tǒng)一企業(yè)等

其它：立信會(huì)計(jì)師事務(wù)所、圣美莎美容連鎖、智采信息、解放賦界科技、鴻創(chuàng)生物、潤(rùn)和軟件、貝塔信息、利真汽車(chē)延保、嗶哩嗶哩等

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